Hướng dẫn cách xông hơi khô sau sinh an toàn hiệu quả nhất

Phương pháp xông hơi khô sau sinh là liệu pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho các mẹ sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên, xông hơi khô có một số điểm khác với xông hơi ướt truyền thống, do đó các mẹ cần hiểu rõ bản chất và cách thực hiện để phương pháp này thực sự mang lại hiệu quả và an toàn.

Bài viết liên quan: Mang thai bị cảm cúm có nên xông hơi không?

Hướng dẫn cách xông khô sau sinh

Cách xông hơi khô sau sinh được xem là phương pháp giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là đối với những mẹ hay bị đau khớp, đau lưng sau sinh. Xông hơi khô tác động trực tiếp lên cơ thể con người dựa trên cơ chế làm tăng nhiệt độ phòng xông bằng cách đun nóng các loại sỏi, đá sauna, đá muối Himalaya, thậm chí là đá quý như Ruby, Saphia, Thạch Anh…

ba-bau-xong-hoi-kho-sau-sinh

Qua đó, nhờ hơi nóng trong phòng, xông hơi khô kích thích cơ thể tiết mồ hôi để đào thải độc tố ra ngoài và đốt cháy lượng mỡ thừa ở phần đùi, mông, bụng. Đồng thời, xông hơi khô cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn là làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Chuẩn bị như thế nào trước khi vào phòng xông hơi khô?

Trước khi vào phòng xông hơi, bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Nguyên nhân là vì sau khi xông hơi bạn sẽ không được tắm lại ngay mà chỉ được lau người, điều quan trọng hơn đó là việc tắm rửa trước khi xông hơi sẽ giúp cơ thể chị em dễ thích nghi với nhiệt độ của phòng xông hơn. Lưu ý là nên mặc những bộ đồ rộng, thoải mái để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Thực hiện xông hơi khô như thế nào?

Với điều kiện kinh tế xã hội hiện nay, những gia đình ưa thích phương pháp xông hơi thì nên đầu tư hẳn một phòng xông hơi tại nhà sẽ rất thoải mái và tiện lợi. Thực chất, quá trình xông hơi khô sẽ giống như bạn đang tắm mồ hôi vậy. Điều quan trọng khi xông hơi khô là bạn cần biết điều chỉnh nhiệt độ phòng xông phù hợp với cơ thể của mình, đồng thời, chị em cũng cần biết cách tạt nước lên đá nóng như thế nào để tạo ra độ ẩm thích hợp nhất mà không gây hại cho sức khỏe.

xong-hoi-kho-sau-sinh

Thông thường, độ ẩm trung bình đạt chuẩn phù hợp với nhiều người dùng đó là khoảng 20%. Để phòng xông hơi khô đạt được đúng độ ẩm này thì chị em nên sử dụng một cốc nước tinh khiết đổ lên đá cách 3 đến 5 phút một lần cho đến khi xông hơi xong. Có thể pha thêm tinh dầu thơm vào nước nhưng không được lạm dụng để tránh tình trạng thiếu oxi trong quá trình xông.

Về nhiệt độ, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì nhiệt của phòng xông hơi khô ở khoảng 80 độ C. Đồng thời, bạn không nên ngồi trong phòng xông quá lâu mà chỉ nên kéo dài từ 10 đến 20 phút để không bị mất nước nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm: Cách xông hơi khô tốt nhất

Xông hơi khô sau sinh cần lưu ý những gì?

Mặc dù cách xông hơi khô sau sinh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chị em. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ trở thành con dao hai lưỡi và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn không hiểu biết về bản chất của xông hơi khô và thực hiện không đúng cách. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu và ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây để có thể thực hiện xông hơi khô an toàn nhé.

Luôn chú ý đến việc tạo ra độ ẩm đạt chuẩn và phù hợp với cơ địa của bạn để đảm bảo an toàn khi xông hơi khô. Tốt nhất là độ ẩm không nên quá 20% để tránh những tác động xấu đến cơ thể như tim đập loạn, đau đầu, chóng mặt…trong quá trình xông.

Chị em nên sử dụng nước tinh khiết hoàn toàn để đổ lên đá xông khô, tránh dùng nước bẩn vì sẽ làm ô nhiễm không khí phòng xông gây hại cho sức khỏe.

Khi đổ nước vào đá không nên đứng quá gần vì hơi nóng sẽ bốc lên rất nhanh dẫn đến nguy cơ gây bỏng. Ngoài ra, sau khi xông bạn nên uống một cốc nước ấm để bổ sung lại lượng nước đã mất.

Chị em cũng nên thường xuyên làm vệ sinh phòng xông hơi vì nếu để mặt sàn của phòng xông quá bẩn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây hại đến sức khỏe khi bạn tiến hành xông hơi.

Qua những thông tin trên, chúng tôi hy vọng chị em đã biết cách xông hơi khô sau sinh sao cho an toàn và đem lại hiệu quả về mặt sức khỏe. Bên cạnh đó, khi muốn mua phòng xông hơi thì các mẹ cũng nên tìm hiểu thông tin cẩn thận và mua hàng ở những công ty uy tín để nhận được sản phẩm chất lượng và dịch vụ tư vấn tốt nhất. Chúc chị em sẽ luôn có được những giây phút thư giãn thoải mái nhất sau khi xông hơi nhé.

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *