Cách xông hơi khô tốt nhất

Sau những giờ làm việc, lao động mệt nhọc nhiều người đã lựa chọn tắm hơi khô để thư giãn và phục hồi sức khỏe. Xông hơi khô có rất nhiều lợi ích nhưng không phải là không có hại. Nếu bạn thực hiện sai cách hoặc quá lạm dụng sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Khi được hỏi về cảm giác sau khi sử dụng phòng xông hơi nói rằng họ rất thoải mái và dễ chịu. Thế nhưng cũng có một số người cho rằng họ không cảm thấy có sự khác biệt, lại có một số người lại nói họ cảm thấy khó chịu, đau nhức cơ, chuột rút sau khi xông hơi.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói tới phòng xông hơi khô và phương pháp xông hơi khô. Làm sao để thực hiện xông hơi khô đạt được hiệu quả tốt nhất, tránh được những vấn đề không mong muốn.

cach-xong-hoi-kho

Xông hơi khô là một hình thức phục hồi sức khỏe rất tốt, tuy nhiên tắm như thế nào cho đúng cách thì chúng ta phải có những kiến thức cơ bản về cách tắm này, kẻo chỉ như phong trào, người ta đi thì mình cũng đi, tốn tiền, tốn thời gian mà không đạt được kết quả tốt cho sức khỏe thì thật là oan uổng!

Xông hơi khô là gì?

Xông khô được hiểu là một hình thức tắm hơi khô, nguồn nhiệt được tạo ra từ một máy tạo nhiệt độ khô (máy xông hơi khô). Nhiệt độ được gia tăng một căn phòng thường làm bằng gỗ thông Phần Lan. Với từng nhu cầu sử dụng cho cá nhân hay tập thể mà phòng sauna có những kích thước khác nhau. Nhiệt độ phòng xông hơi thường rất cao, dao động từ 80-120 độ C. Trong quá trình tắm hơi khô, nhiệu độ có thể được điều chỉnh tăng hoặc giảm tùy vào người sử dụng. Tìm hiểu thêm về phòng xông hơi khô tại đây.

xong-hoi-kho-la-gi

Hiện nay, các phòng xông hơi khô đều được trang bị đầy đủ tiện nghi như đồng hồ đo nhiệt độ đặt bên trong phòng, đồng hồ báo nhiệt độ để bên ngoài phòng cho tiện theo dõi. Đèn đủ sáng, máy xông hơi khô (máy sauna) và đá sauna, xô gỗ chứa nước để tưới lên đá sauna, hương liệu…

Để sử dụng được phòng xông hơi khô được thuần thục và mang lại hiệu quả tốt nhất, chắc chắn bạn cần biết: Phòng xông hơi khô là gì? Bạn hiểu gì về xông hơi khô?

Xông hơi khô thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Khi nhiệt độ tại phòng sauna đạt mức phù hợp, tất cả chúng ta có thể bước vào phòng xông. Nhưng cần nhớ 1 số điều nên lưu ý sau: tắm rửa thật sạch sẽ nhưng đừng lau khô, nên giữ cho cơ thể thật ẩm ướt sau lúc tắm và lấn sân vào phòng sauna (khi cơ thể ẩm thấp tương tự ta có thể làm quen với độ ẩm hot và khô ở trong phòng sauna tiện lợi trên mà chẳng với cảm xúc khó chịu lúc bị hot đột ngột). Khi cảm thấy nhiệt độ quá nóng hay bạn muốn tạo thêm độ ẩm tại phòng thì tất cả chúng ta dùng nước thuốc dược thảo hay nước với hương liệu rồi dội vào những hòn đá sauna. Hơi nước tỏa ra từ các viên đá sauna sẽ khiến không khí trong phòng thơm hương dược liệu và hương liệu khiến cho người tắm rất thoải mái & mang lợi cho sức khỏe thể chất.

cach-xong-hoi-kho-dat-hieu-qua-tot-nhat

Với các phòng xông hơi được thiết kế cho nam & nữ riêng hãy lúc ở ở phòng sauna chúng ta nhiều lúc mặc xống áo lót hoặc quấn nói quanh người bằng khăn tắm. Khi mới vào cần ngồi trong tầng thấp nhất, lúc quen dần sở hữu độ ẩm trong phòng, ta sẽ lên ở tầng cao trên, những người mới xông hơi lần đầu chẳng phải nỗ lực ngồi trong phòng lâu quá, đi thoát ra khỏi phòng khi thấy ngộp thở và khó chịu, ngơi nghỉ một tẹo rồi trở vào lại, các người tắm quen có thể tắm trong khoảng 20-40 phút, không những thế cũng chẳng phải ngồi liên tục tại phòng sauna quá lâu (hơn 40 phút) vì sẽ ảnh hưởng mất quá nhiều các giọt mồ hôi với hại cho sức khỏe thể chất.

Khi bạn ra khỏi phòng sauna nên tắm vòi sen, tắm tại bồn tắm hay bể bơi sở hữu độ ẩm nước mát thường nhật, giả dụ tại các trọng tâm xông khá to có toàn bộ ĐK, sở hữu đồ vật thêm các hồ tắm sở hữu nhiệt độ nước từ 10-15 độ C thậm chí là lạnh trên nữa (5 độ C). Muốn tắm trong các hồ nước lã này (ngay sau lúc tắm sauna) tất cả chúng ta phải tự sát xuống thật nhanh để body đang nóng được tiếp xúc mang nước lạnh lập tức thì mới tốt cho hệ tuần hoàn & nâng cao cường sức khỏe của cơ thể.

Tắm với nước lạnh thì nên tắm nhanh (chỉ vài phút), sau đó lau khô người, vào nghỉ trong 1 phòng có nhiệt độ bình thường, không có gió (không sở hữu gió lùa), chẳng hãy vào phòng sở hữu máy lạnh để ở chế độ quá lạnh. Nên uống trà hay trà dược thảo hot, ở những tình huống ra những giọt mồ hôi nhiều có thể hãy uống thêm dung dịch chống mất nước hay uống một ly chanh muối nóng. không phải uống rượu bia hay các thức uống mang cồn, không uống lạnh.

Chúng ta thỉnh thoảng vào xông hơi lại lần hai hoặc lần ba tùy thích nếu cơ thể bạn có thể thích nghi. Ngoài ra không cần xông hơi quá nhiều lần liên tiếp. Xông hơi luôn tục có thể khiến cơ thể mất nước. Sẽ xuất hiện những triệu chứng như mệt mỏi, hoảng loạn tim, nhức đầu, bi thảm nôn, chuột rút, tê thủ công… Nếu như ngay sau lúc xông hơi được massage nữa thì chẳng còn gì lý tưởng hơn đúng không nào.

Tại sao xông hơi khô lại tốt cho sức khỏe?

Lúc bạn xông hơi khô, toàn bộ cơ thể ở trong phòng có nhiệt độ rất lớn nên phản xạ lại bằng cơ chế tiết mồ hôi để giảm nhiệt độ của thân thể. Bên cạnh đó nhiệt độ ở phòng sauna luôn cao nên cơ thể lại càng phải liên tục tiết mồ hôi (sự tiết các giọt mồ hôi tích cực nhất so có những bí quyết khác) và dù tiết các giọt mồ hôi nhiều bao lăm đi nữa độ ẩm thân thể cũng chẳng giảm được và càng lúc càng tăng dần lên cho tới khi chúng ta thấy đủ và đi ra khỏi phòng sauna.

huong-dan-cach-xong-hoi-kho

Hiện tượng lạ tiết mồ hôi khi xông hơi xẩy ra can đảm và mạnh mẽ đến như vậy vì vậy những chất độc, những chất cặn buồn chán trong thân thể được thải theo đường các giọt mồ hôi ra bên ngoài 1 cách thức hăng hái nhất. Sức nóng cũng khiến các lỗ chân lông dãn nở, tăng cường hiện tượng lạ bàn luận chất tại da, khiến cho da mịn màng và trẻ trung hơn! khi xông tương đối hot như thế, nhiệt lượng cũng khiến cho lượng mỡ thừa tại cơ thể tiêu tán đi khá nhiều, chính cho nên xông tương đối rất tích cực cho những người thừa cân, béo phì.

Xông khá cũng làm tăng cường hoạt động vui chơi của các cơ quan, đặc biệt là hệ miễn nhiễm và sức đề kháng của cơ thể. Xông khá phối hợp mang trâm bóp body có khả năng giải hạn những mệt mỏi, stress, tái tạo lại năng lượng sống đã bị phung phí mỗi ngày. không những thế, không phải người nào xông khá cũng đều với hiệu quả tốt mà trái lại đôi khi khiến cho bệnh tình đang với sẵn nặng thêm lên, chính do vậy chúng ta cần nắm cho rõ những dạng bệnh chẳng cần đi xông hơi như những bệnh tim mạch nặng, bệnh cao áp huyết nặng không ổn định, di chứng tai biến huyết quản não, bệnh tâm phế truất kinh niên, bệnh viêm phế truất quản phổi tắc nghẽn, bệnh hen suyễn nặng… Để bảo đảm an toàn thể chất, các người sở hữu bệnh mạn tính muốn đi xông tương đối hãy tham khảo quan điểm của bác sĩ.

Có 1 điều quan trọng mà bạn cần biết đó là, xông hơi là 1 phương thức hồi phục sức khỏe thể chất chuẩn y hiện tượng kỳ lạ nâng cao tiết mồ hôi, thành ra các tình huống đã mất quá nhiều các giọt mồ hôi do cần lao vất vả, chơi một số môn thể thao như cầu lông, tennis, đá banh… giả dụ muốn tái hiện lại người khỏe bằng phương pháp xông tương đối phải nên nhớ thật cẩn thận hiện trạng mất nước của thân thể để bù lại lượng nước đã mất 1 bí quyết gần như, hạn chế các tai biến có thể xảy ra.

Bài viết cũ hơn: Vị trí việc làm cho nhân viên bảo trì phòng xông hơi

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *